Gerakan Sikap Kayang Bertumpu Pada

KOMPAS.com –
Senam keramik merupakan salah suatu cabang latihan jasmani senam yang dilakukan di lantai dengan matra tertentu.

Senam lantai membutuhkan pelatihan yang patut, karena tekniknya mengandalkan kekuatan, kelenturan serta keseimbangan tubuh.

Kayang dan sikap parafin yaitu salah dua contoh usaha gimnastik tegel yang harus dikuasai maka dari itu para pesenam.

Bagaimana prinsip berbuat gerak sikap kayang dan gerak sikap lilin? Berikut yakni koneksi gerak kayang dan sikap parafin privat senam lantai!

Rangkaian Gerak Sikap Kayang

Melansir terbit situsDepartemen Pendidikan dan Tamadun (Kemdikbud), kayang adalah gerakan senam yang dilakukan dengan berat fisik bertumpu pada empat titik, merupakan kedua tangan dan tungkai.

Baca juga: Rangkaian Gerak Handstand dan Headstand intern Senam Lantai

Kayang dilakukan dengan meregangkan jasmani. Posisi tembolok dan panggul terangkat ke atas intern gerakan kayang.

Kayang adalah sikap membusur dengan posisi tungkai dan tangan bertumpu lega matras dalam keadaan tertunggang dengan meregang dan mengangkat rahim dan panggul.

Manfaat dari gerakan kayang ialah lakukan meningkatkan kelentukan pundak, bukan kelentukan pinggang.

Berikut adalah awalan-anju mengamalkan gerakan kayang:

  1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak. Kedua tangan diletakkan di birit. Arahkan pandangan fokus ke depan.
  2. Kepala ditekuk ke pantat  dengan posisi kedua suku ditekuk. Tangan kembali ditekuk, namun posisinya melewati kepala.
  3. Tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya sampai ke matras. Tangan dijadikan tumpuan.
  4. Saat melakukan kayang posisi tubuh meregang dan melengkung.

Baca pula: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang privat Senam Lantai

Ilustrasi gerak sikap kayang dalam senam lantai
kemdikbud
Ilustrasi gerak sikap kayang dalam senam lantai

Rangkaian Gerak Sikap parafin

Gerak sikap lilin adalah sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas bersama-separas, pinggang ditopang kedua tangan dan bahu patuh bersampingan pada ubin.

Source: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/28/141500569/rangkaian-gerak-kayang-dan-sikap-lilin-dalam-senam-lantai